Pilates 29. kerta

Tämä olikin viimeinen pilateskerta ennen kesätaukoa (alkaa uudestaan 16.8.). Kävelimme taas matkan pilatekseen ja takaisin (mittasin karttasoftasta että se on n. 4400 metriä suuntaansa, eli sellainen vajaan 9 km lenkki tuosta tulee). Välineenä oli iso jumppapallo, jonka päällä istuminen tuntui jostain syystä tällä kertaa vaikealta. Lienevätkö lihakset sitten olleet jo valmiiksi väsyneet. Ainakin kaikki kylkiliikkeet tein vapisevin jaloin, kun ei enää millään olisi voimat riittäneet. Mutta taas oikein mukava kerta ja harmi että tulee taukoa pari kuukautta!

Nice Run

Tulipa käytyä! Matka (joka ilmoitetun 5 km sijaan oli 6,2 km) sujui yllättävän kivuttomasti, mukavaa kun oli Sinikka juoksemassa kaverina. Meillä sykemittarit näytti samoja lukemia matkan aikana joten todennäköisesti oltiin just sopivantasoisia yhdessä. Koko matka hölkättiin, ylämäetkin.

Ja tässä sykemittarin lukemia:

Mittauksen kesto oli 1,25 h (sisältää alkuverryttelyn 22 min, lenkin 48 min ja venyttelyn 14 min) josta:

syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 49 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 10 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 17 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 9 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 584 kcal
ylin syke 198 (virhemittaus?)
keskimäärin 141
training effect 5,0 (Tilapäinen ylirasitus, dramaattinen parannus aerobiseen kuntoon jos palautuminen hoidetaan huolellisesti)

Pilates 28. kerta

Wohoo!!!! Tänään pääsin ekaa kertaa lattiasta istumaan niin ettei jalat nousseet! Se on kuulkaa siiderin paikka! (Pienvälineenä taas ihana rulla!)