Aikataulu muokkaantuu

Tällä hetkellä on osoittautunut kaikkein kätevimmäksi se että kaikki liikunta keskittyy samoille päiville:

Ma lepo
Ti kotipilates, lenkki & agilitytreenit
Ke lepo
To kotipilates & lenkki
Pe lepo
La lepo (tai mahdolliset agilitykisat)
Su lenkki & pilates (ja/tai mahdolliset agilitykisat)

Saas nähdä miten pitkään tämä aikataulu pysyy ennenkuin taas muokkaantuu. Onneksi olen pystynyt pitämään tosi hyvin lenkin kolme kertaa viikossa vaikka säät eivät välttämättä olekaan suosineet.

juoksutreenit 26

5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
10 minuuttia juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
9 minuuttia juoksua
1 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 30 minuuttia (n. 4000 m)

Shoftshell-takki oli tällä lämpötilalla (-1 astetta) ihan paikallaan. Paikallaan olisi alkumatkasta olleet myös käsineet, mutta mitä tehdä niille sitten kun loppumatkasta tulee kuuma? Tähän asti on riittänyt kun on juossut alkumatkan kädet takin hihojen sisässä, mutta nyt meinasi peukalo tai rystyset jäätyä. Tämänhetkiset juoksuhousuni (joustavaa ja suht ohutta materiaalia) tuntuivat aika kylmiltä ja reiden ulkosyrjät olivatkin jokseenkin jäässä palatessani. Pitääkin pikapikaa käydä edellisen juoksuentryn kommentoijan (jee! kommentti!!) vihjeen perusteella etsimässä shoftshell-housuja.

Kotipilatesta

Tänään Ylen jumpan Pilates venytys 1 mukaisesti. Oman jumppamaton ostaminen tytölle (tai siis ostin itselle pitemmän ja annoin vanhan lyhyemmän tytölle) oli hyvä ajatus. Vaikkei hän vielä varsinaisesti siinä jumppaakaan niin sen päällä on mukava istuksia ja vaikka väritellä värityskirjaa sillä aikaa kun äiti jumppaa.

Juoksutreenit 25

5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
9 minuuttia juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
8 minuuttia juoksua
1 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 28 minuuttia (n. 3700 m)

Nyt tuntui ekaa kertaa molempien juoksupätkien puolen välin jälkeen että tätä juoksemista voisi jatkaa jonkin aikaa. Uusi softshell-takki on ihana, paitsi että vielä näillä ilmoilla hieman liian kuuma. Vielä kun löytäisi housut joustavasta, kahisemattomasta ja vedenpitävästä kankaasta valmistettuna. Juoksen mieluiten ilman suihsiuh-äänitehosteita.

Kotipilatesta

Ylen jumpan "Pilates venytys II" olikin aika rankka. En pystynyt läheskään kaikkia liikkeitä tekemään loppuun asti ilman lepoa välissä. Varsinkaan sitä suorin jaloin punnerrusta. Siis ollenkaan. Polvilta pääsin pari kertaa punnertamaan, mutta senkin vähän fuskaten.

Mutta tuo puoli tuntia tuntui taaskin oikein sopivalta ajalta, vaikka tässäkin ajassa ehti selkään ja raajoihin välillä kerääntyä ylimääräisiä painoja.

Pilates 9. kerta

Vuorossa oli erityisesti lantioon ja alaselkään keskittyviä liikkeitä ja alaselässä (ja -vatsassa) tuntuikin heti kotona että jotain on tehty. Mielenkiintoista seurata onko huomenna vielä enemmän paikat kipeinä. Koko ajan löytää selkeästi paremmin liikkeissä ne oikeat toimintatavat, vaikka joissakin tuleekin vielä "häh?" olo...

Juoksutreenit 24

5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
16 minuuttia juoksua
5 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 29 minuuttia (n. 3600 m)

Enpä olisi aloittaessani uskonut että (jos nyt ei ihan heittämällä niin suht kivuttomasti ainakin) näin nopeasti tulen juoksemaan 16 minuuttia (noin 2200 m) yhtäsoittoa. Sitäpaitsi olen nyt juossut tasan 2/3 viiden kilometrin juoksuohjelmasta, eli vain kuukausi on enää jäljellä. (Sen jälkeenhän voi alkaa vetää 10 kilsan juoksuohjelmaa, hehhehh....)

Pääsin taas vaihteeksi juoksemaan äitini asuinpaikan taajamamaastoihin, ja olipa mukava juosta valoisaan aikaan kirkkaassa syysilmassa ja vaihtelevia reittejä pitkin.

Loppumatkasta alkoi oikeaa olkapäätä taas särkeä, lieneekö joku pistoksen kaltainen juttu sillä en kyllä nyt huomanut että olisin jännittänyt sitä mitenkään erikoisesti. Se meni kuitenkin nopeasti ohi loppukävelyn aikana.