Uusi kuntoilukausi alkaa!

Kylläpä tulee Jarin koira kalliiksi ;D Ihan koiran kunnon nostamisen takia piti käydä ostamassa pyörä, ja siihen liittyvät härpäkkeet. Bike PODin sentään Jari osti mulle, ettei tarvinut itse ihan kaikkea sen koiraan liittyvää kustantaa itse...

Vielä puuttuu springeri ja koiralle valjaat niin päästään kokeilemaan miltä pyöräily tuntuu (pitkästä aikaa). Varovasti täytyy toki aloittaa, ihan muutamalla kilometrillä ettei koira rasitu liikaa. Nyt täytyykin toivoa että jäät ja loskat tulevat sitten vasta tosi myöhään että pyöräilykausi ei lopu ennenkuin alkoikaan...

Pilates 31. kerta

Taas oli pari viikkoa väliä pilatekseen pääsyssä. Tällä kertaa homma tuntui luonnistuvan edelliskertaa paremmin, pienvälineenä pallo. Tunti meni taas ihan hujauksessa, ja seuraavana päivänä oli selkälihakset kipeät. Että tehokasta, tehokasta!

Pilates 30. kerta

Pitkästä aikaa taas päästiin pilatekseen. Koska oli mukava ilma, päätettiin kävellä sinne ja takaisin ja kylläpä teki hyvää. En ole taas vähään aikaan liikkunut juuri muuta kuin pikku metsälenkkejä koirien kanssa (eikä siellä mitään sykettä saa kohoamaan) ja agiharkkoja, joten olikin jo aika vähän pitemmälle lenkille.

Pilateksessa käytettiin vihreää palloa apuna, ja nyt tuntui siltä että sekä tasapaino että lihakset olivat kadoksissa. Ehkä se tästä kun taas pääsee käymään säännöllisesti. Paitsi että ensi viikko jää taas väliin kun ollaan agin MM-kisoja katsomassa.

Juoksutreenit 65, kesätauon jälkeen

5 min reipasta kävelyä
16 min hölkkää
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 24 min (n. 3100 m)

Kylläpä on ollut taukoa kaikesta säännöllisestä urheilusta kesän aikana! Tänään otin itseäni niskasta kiinni ja koska Viljoakin saa jo alkaa pikkuhiljaa juoksuttaa, lähdin lenkille. Viljon takia (juujuu) aloitin varovasti vähän lyhyemmällä lenkillä. Lämmin oli vaikkei aurinko paistanutkaan, ja tennishamonen toimi juoksuasuna aivan mainiosti (mulla ei ole oikein muita juoksuun sopivia shortsimittaisia housuja).

Ja olipa ihanaa juosta taas Viljon kanssa! Ei yhtään tarvinut huolehtia oikeasta paikasta tai muusta häsellyksestä. Korvanapitkin on aivan loistavat (on ollut varmaankin liian pitkä tauko kun en millään meinanut saada niitä pysymään korvissa... yritin laittaa niitä aivan väärin), eivät heilu eivätkä tipahda.

Itse lenkki tuntui ihan kivalta, tosin puolessa välissä juoksupätkää sain jonkun pistoksentapaisen, mutta kun keskityin rentouttamaan olkapäät, sain sen häviämään.

Sää: +20, poutaa, pilvistä

Mittauksen kesto oli 31 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:

syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 3 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 13 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 5 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 9 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 169 kcal
ylin syke 153
keskimäärin 128
training effect 3,4 (kehittävä vaikutus)

Pilates 29. kerta

Tämä olikin viimeinen pilateskerta ennen kesätaukoa (alkaa uudestaan 16.8.). Kävelimme taas matkan pilatekseen ja takaisin (mittasin karttasoftasta että se on n. 4400 metriä suuntaansa, eli sellainen vajaan 9 km lenkki tuosta tulee). Välineenä oli iso jumppapallo, jonka päällä istuminen tuntui jostain syystä tällä kertaa vaikealta. Lienevätkö lihakset sitten olleet jo valmiiksi väsyneet. Ainakin kaikki kylkiliikkeet tein vapisevin jaloin, kun ei enää millään olisi voimat riittäneet. Mutta taas oikein mukava kerta ja harmi että tulee taukoa pari kuukautta!

Nice Run

Tulipa käytyä! Matka (joka ilmoitetun 5 km sijaan oli 6,2 km) sujui yllättävän kivuttomasti, mukavaa kun oli Sinikka juoksemassa kaverina. Meillä sykemittarit näytti samoja lukemia matkan aikana joten todennäköisesti oltiin just sopivantasoisia yhdessä. Koko matka hölkättiin, ylämäetkin.

Ja tässä sykemittarin lukemia:

Mittauksen kesto oli 1,25 h (sisältää alkuverryttelyn 22 min, lenkin 48 min ja venyttelyn 14 min) josta:

syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 49 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 10 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 17 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 9 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 584 kcal
ylin syke 198 (virhemittaus?)
keskimäärin 141
training effect 5,0 (Tilapäinen ylirasitus, dramaattinen parannus aerobiseen kuntoon jos palautuminen hoidetaan huolellisesti)

Pilates 28. kerta

Wohoo!!!! Tänään pääsin ekaa kertaa lattiasta istumaan niin ettei jalat nousseet! Se on kuulkaa siiderin paikka! (Pienvälineenä taas ihana rulla!)