Tulipa käytyä! Matka (joka ilmoitetun 5 km sijaan oli 6,2 km) sujui yllättävän kivuttomasti, mukavaa kun oli Sinikka juoksemassa kaverina. Meillä sykemittarit näytti samoja lukemia matkan aikana joten todennäköisesti oltiin just sopivantasoisia yhdessä. Koko matka hölkättiin, ylämäetkin.
Ja tässä sykemittarin lukemia:
Mittauksen kesto oli 1,25 h (sisältää alkuverryttelyn 22 min, lenkin 48 min ja venyttelyn 14 min) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 49 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 10 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 17 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 9 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 584 kcal
ylin syke 198 (virhemittaus?)
keskimäärin 141
training effect 5,0 (Tilapäinen ylirasitus, dramaattinen parannus aerobiseen kuntoon jos palautuminen hoidetaan huolellisesti)
skip to main |
skip to sidebar
Lähdetään nollatilanteesta (kolmen lapsen odotusaika ja synnytys). Ryhtiliike oman kunnon ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Labels
- agilitykisat (3)
- agilitytreenit (12)
- aikataulutus (2)
- intervalliharjoitus (8)
- juoksutapahtumat (2)
- juoksutekniikka (2)
- juoksutreenit (67)
- kävelyretket (1)
- kotipilates (21)
- kuntopyörä (3)
- pilates (31)
- pyöräily (1)
- tehokävely (5)
- terveys (1)
- varusteet (11)
- Wii Fit (3)
2 comments:
Saisinko kysyä, että mikä sykemittari sulla on? Voisi ite hankki samanlaisen! Kiitoksia ja mielenkiintoista lukea tätä blogia!
Moi ja kiitos kommentista! Mun sykemittari on Suunto T3.
Post a Comment