Juoksutreenit 67

4 min reipasta kävelyä
18 min juoksua/kävelyä/pysähtelyä
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 25 min

Meno tuntui yllättävän helpolta, vaikka sykkeet huitelivat taas missä sattuu. Juoksupätkä keskeytyi poispäin kotoa mennessä kylläkin vähän väliä kun koira ei meinanut millään pysyä edessä vaan syöksähteli milloin millekin puolelle. Noh, paluumatkoilla se onneksi pysyi hyvin ja nyt tuntui jopa vähäistä vetoa (oikeastaan paremminkin tuntumaa kuin vetoa). Ehkä se tästä suttaantuu!

Lidlistä kävin etsimässä juoksucapreja, mutta eihän siellä niitä tietenkään enää ollut (kuten ei milloinkaan muutenkaan kun jotain sieltä varta vasten menee etsimään, argh!). Sen sijaan oli jäljellä ainoastaan yhdet miesten juoksushortsit jotka nappasin mukaan. Toimivat ihan ok, vaikkeivat ne esteettisesti ketään miellytäkään allekirjoittaneen yllä.

Sää: +24, poutaa

kulutus yht. 138 kcal
ylin syke 160
keskimäärin 142
training effect 5,0

Juoksutreenit 66, ekat kolmannen lapsen syntymän jälkeen

5 min reipasta kävelyä
5 min juoksua
2 min reipasta kävelyä
5 min juoksua
2 min reipasta kävelyä
2 min juoksua
2 min reipasta kävelyä
yht. n. 23 min

Piiiiiiiiiitkästä aikaa juoksulenkillä. Ajattelin aloittaa sellaisella jaksotuksella mikä tällä hetkellä tuntui hyvältä ja tuossa yläpuolellahan se. Syke heilui kyllä aivan liian ylhäällä, mutta jostain syystä sykemittari ei jättänyt mitään muistiin. Täytyy opetella sen käyttö uudestaan...

Jonkin verran meni energiaa koiran pitämiseen edessäni, Bugi kun mielellään olisi ravanut vieressä, ja silloin taas joustava hihna hankasi ikävästi jalkoihini. Mutta ehkä se tuosta petraantuu, ainakin kotiinpäin tultiin ihan kivasti koira edessä juosten.

Kilpavetovyö toimi hyvin, mutta jalassa olevat caprit ei niinkään. Pitää hommata jostain kevyemmät housut juoksuun.

Sää: +24, poutaa

Uusi kuntoilukausi alkaa!

Kylläpä tulee Jarin koira kalliiksi ;D Ihan koiran kunnon nostamisen takia piti käydä ostamassa pyörä, ja siihen liittyvät härpäkkeet. Bike PODin sentään Jari osti mulle, ettei tarvinut itse ihan kaikkea sen koiraan liittyvää kustantaa itse...

Vielä puuttuu springeri ja koiralle valjaat niin päästään kokeilemaan miltä pyöräily tuntuu (pitkästä aikaa). Varovasti täytyy toki aloittaa, ihan muutamalla kilometrillä ettei koira rasitu liikaa. Nyt täytyykin toivoa että jäät ja loskat tulevat sitten vasta tosi myöhään että pyöräilykausi ei lopu ennenkuin alkoikaan...

Pilates 31. kerta

Taas oli pari viikkoa väliä pilatekseen pääsyssä. Tällä kertaa homma tuntui luonnistuvan edelliskertaa paremmin, pienvälineenä pallo. Tunti meni taas ihan hujauksessa, ja seuraavana päivänä oli selkälihakset kipeät. Että tehokasta, tehokasta!

Pilates 30. kerta

Pitkästä aikaa taas päästiin pilatekseen. Koska oli mukava ilma, päätettiin kävellä sinne ja takaisin ja kylläpä teki hyvää. En ole taas vähään aikaan liikkunut juuri muuta kuin pikku metsälenkkejä koirien kanssa (eikä siellä mitään sykettä saa kohoamaan) ja agiharkkoja, joten olikin jo aika vähän pitemmälle lenkille.

Pilateksessa käytettiin vihreää palloa apuna, ja nyt tuntui siltä että sekä tasapaino että lihakset olivat kadoksissa. Ehkä se tästä kun taas pääsee käymään säännöllisesti. Paitsi että ensi viikko jää taas väliin kun ollaan agin MM-kisoja katsomassa.

Juoksutreenit 65, kesätauon jälkeen

5 min reipasta kävelyä
16 min hölkkää
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 24 min (n. 3100 m)

Kylläpä on ollut taukoa kaikesta säännöllisestä urheilusta kesän aikana! Tänään otin itseäni niskasta kiinni ja koska Viljoakin saa jo alkaa pikkuhiljaa juoksuttaa, lähdin lenkille. Viljon takia (juujuu) aloitin varovasti vähän lyhyemmällä lenkillä. Lämmin oli vaikkei aurinko paistanutkaan, ja tennishamonen toimi juoksuasuna aivan mainiosti (mulla ei ole oikein muita juoksuun sopivia shortsimittaisia housuja).

Ja olipa ihanaa juosta taas Viljon kanssa! Ei yhtään tarvinut huolehtia oikeasta paikasta tai muusta häsellyksestä. Korvanapitkin on aivan loistavat (on ollut varmaankin liian pitkä tauko kun en millään meinanut saada niitä pysymään korvissa... yritin laittaa niitä aivan väärin), eivät heilu eivätkä tipahda.

Itse lenkki tuntui ihan kivalta, tosin puolessa välissä juoksupätkää sain jonkun pistoksentapaisen, mutta kun keskityin rentouttamaan olkapäät, sain sen häviämään.

Sää: +20, poutaa, pilvistä

Mittauksen kesto oli 31 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:

syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 3 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 13 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 5 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 9 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 169 kcal
ylin syke 153
keskimäärin 128
training effect 3,4 (kehittävä vaikutus)

Pilates 29. kerta

Tämä olikin viimeinen pilateskerta ennen kesätaukoa (alkaa uudestaan 16.8.). Kävelimme taas matkan pilatekseen ja takaisin (mittasin karttasoftasta että se on n. 4400 metriä suuntaansa, eli sellainen vajaan 9 km lenkki tuosta tulee). Välineenä oli iso jumppapallo, jonka päällä istuminen tuntui jostain syystä tällä kertaa vaikealta. Lienevätkö lihakset sitten olleet jo valmiiksi väsyneet. Ainakin kaikki kylkiliikkeet tein vapisevin jaloin, kun ei enää millään olisi voimat riittäneet. Mutta taas oikein mukava kerta ja harmi että tulee taukoa pari kuukautta!