5 min reipasta kävelyä
25 min juoksua (3,76 km)
1 min reipasta kävelyä
yht. n. 31 min (n. 4430 )
Taas äitin maastoissa juoksemassa. Lämmintä piisasi, lyhythihaisella juoksupaidalla olisi hyvin pärjänyt pitkähihaisen sijasta.
Sää: +jotain, lämmintä, poutaa
Mittauksen kesto oli 38 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 12 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 19 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 2 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 5 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 240 kcal
ylin syke 165
keskimäärin 139
training effect 3,8 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment