Nyt pienvälineenä oli pallo. Keskityimme lähes täysin lantionpohjan ja alavatsan lihaksiin. Tuntui ihan tehokkaalta tunnilta! Kokeiltiin taas selimakuulta ylös nousua ja nyt sain ohjeeksi pitää hartiat niin alhaalla kuin mahdollista, ja se tuntuikin auttavan ylösnousuun! Jalat nousivat enää hieman!
Ja edelliseen tapaan, taas kävelimme tunnille ja takaisin.
Sykemittarin mukaan kävelymatka kesti (meno-paluu) n. 1h 32 min ja keskisyke oli 94, ylin syke 119, kaloreja kului 133 ja TE 1,2 (matala vaikutus).
skip to main |
skip to sidebar
Lähdetään nollatilanteesta (kolmen lapsen odotusaika ja synnytys). Ryhtiliike oman kunnon ylläpitämiseen ja parantamiseen.
Labels
- agilitykisat (3)
- agilitytreenit (12)
- aikataulutus (2)
- intervalliharjoitus (8)
- juoksutapahtumat (2)
- juoksutekniikka (2)
- juoksutreenit (67)
- kävelyretket (1)
- kotipilates (21)
- kuntopyörä (3)
- pilates (31)
- pyöräily (1)
- tehokävely (5)
- terveys (1)
- varusteet (11)
- Wii Fit (3)
No comments:
Post a Comment