Juoksutreenit 61, intervalliharjoitus

15 min reipasta kävelyä
5 min hölkkää
40 sek juoksua
40 sek hölkkää
40 sek juoksua
40 sek hölkkää
40 sek juoksua
40 sek kävelyä
40 sek juoksua
40 sek kävelyä
40 sek juoksua
40 sek kävelyä
7 min reipasta kävelyä
yht. n. 33 min (4300 m)

Olipa rankkaa. Jostain syystä ei olis jaksanu millään vaikka sykkeet ei edes olleet kovin ylhäällä. Viimeiset välipätkät piti kävellä kun ei olisi muuten jaksanut.

Sää: +10 °C, poutaa

Mittauksen kesto 37 min (sisältää lenkin ja venyttelyn)

syke yli 168, 1 min (ylirasitus)
syke 150-168, 5 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 5 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 7 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 19 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 210 kcal
ylin syke 174
keskimäärin 124
training effect 3,0 (kehittävä vaikutus)