5 min reipasta kävelyä
24 min juoksua (3,76 km)
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 32 min (n. 4430 )
Sain äitienpäivälahjaksi uudet kuulokkeet (Sennheiser MX 85 Sport II), ja ne ovatkin tosi hyvät! Eivät tipu päästä, ja päästävät nappikuulokkeita paremmin liikenteen äänet läpi. Äänen laatukin on paljon parempi kuin nappikuulokkeilla.
Juoksin alkumatkan sen verran matalalla sykkeellä että viimeiset kuutisen minuuttia ajattelin sitten mennä nopeammin. Ja yllättävän lujaa pääsin loppuun asti, sykkeetkin pysyttelivät 160 paremmalla puolella.
Sää: +11, poutaa
Mittauksen kesto oli 38 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 1 min (ylirasitus)
syke 150-168, 6 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 20 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 2 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 7 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 255 kcal
ylin syke 171
keskimäärin 135
training effect 3,8 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment