5 min reipasta kävelyä
23 min juoksua (3,76 km)
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 31 min (n. 4430 )
Nappikuulokkeet sanoivat sitten itsensä irti joten juoksin ilman musiikkia. Kyllähän se meni, mutta oli tyyyyylsäääää... Ehkä tästä johtuen juoksin vähän korkeammalla sykkeellä kuin normaalisti, joten matkakin taittui nopeammin.
Sää: +jotain, poutaa
Mittauksen kesto oli 38 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 14 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 10 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 3 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 8 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 232 kcal
ylin syke 164
keskimäärin 136
training effect 3,7 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment