5 min reipasta kävelyä
34 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 42 min (5650 m josta n. 4770 m juoksua)
Sää: +3 °C, poutaa
Mittauksen kesto oli 43 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 12 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 24 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 5 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 2 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,7 km/h
max speed 17,9
distance 5,65
kulutus yht. 305 kcal
ylin syke 166
keskimäärin 141
training effect 4,5 (erittäin kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment