5 min reipasta kävelyä
25 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 33 min
Juoksin taas sillä sykkeellä kun tuntui hyvältä, enkä vilkuillut sykettä lainkaan.
Sää: -6 °C, tyyntä, pientä lumisadetta (paljon tämän kylmemmässä en näköjään voikaan juosta, tai alkaa kylmä ilma tuntumaan ikävältä hengittäessä)
Mittauksen kesto oli 33 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 10 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 13 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 5 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 4 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 196 kcal
ylin syke 162
keskimäärin 138
training effect 5.0 (oho, "tilapäinen ylirasitus"; Dramaattinen parannus aerobiseen kuntoon, mikäli jälkeenpäin huolehditaan riittävästä palautumisesta. Suuret vaatimukset palautumiselle. Kohonnut liikaharjoitteluriski, mikäli toistetaan liian usein.) Ei tuo lenkki kylläkään tuntunut yhtään liian rasittavalta, mahtaako johtua tuo tulkinta siitä että juoksuharjoittelu on ollut aika minimissään viime aikoina...?
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment