8 min reipasta kävelyä
2 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
1 min juoksua
6 min reipasta kävelyä
yht. n. 18 min
Piti lähteä palauttavalle noin TE 2:n tehoiselle lenkille, mutta jostain syystä jo kävellessä sykkeeni huitelivat tuolla 138 tienoilla. En sitten halunut riskeerata ja tulin keskenkaiken kotiin.
Sää: -3 °C, enimmäkseen tyyntä, pellolla vastatuuli
Mittauksen kesto oli 18 min (sisältää lenkin) josta:
syke 150-168, 0 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 11 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 7 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 0 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 103 kcal
ylin syke 150
keskimäärin 132
training effect 3.6 (kehittävä vaikutus) Mahdankohan olla tulossa kipeäksi kun noi sykkeet on ihan mitä sattuu...
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment