5 min reipasta kävelyä
20 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 28 min (3750 m gps-PODin mukaan, karttasivujen mittauksen mukaan n. 3700 m)
Kennelpoika hommasi itselleen sykemittarin johon kuului sekä gps- että pc-POD. Tämähän oli loistava uutinen myös minulle sillä nuo toimivat yhteen myös minun t3:eni kanssa. Gps-POD mittaa juostun matkan lisäksi myös nopeuksia, joten se tuo kivaa lisäinfoa juoksun etenemisestä.
Tänään PODeja piti heti kokeilla, ja varmistettuani että ylläni oleva elektroniikka (sykemittari ranteessa ja sykevyö rintakehällä , mp3-soitin käsivarsitaskussa (kuulokkeet korvissa) ja gps-pod toisessa käsivarressa sekä kännykkä vyölaukussa) toimi, lähdin matkaan (miten sitä ennen näitä kaikkia tekniikoita on voitu edes juosta?!?). Ulkona piti hetken odotella että gps löysi itsensä, mutta sen jälkeen kaikki toimi moitteettomasti. Juoksu tuntui vaihteeksi todella kivalta varsinkin loppumatkasta, alku nyt on aina vähän nihkeää.
Paikkapaikoin oli tie jopa sula, ja siitä sai ennakkokäsitystä siitä miten mukava mahtaakaan olla juosta kesällä kun ei tarvitse pelätä liukastumista tai kahlata sohjossa.
Sää: -0 °C, tyyntä, nyt on vielä valoisaa kuuden aikaankin (juhuu!)
Mittauksen kesto oli 32 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 2 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 21 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 4 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,1 km/h
max speed 24,5
distance 3,75
kulutus yht. 177 kcal
ylin syke 152
keskimäärin 134
training effect 4,7 (erittäin kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment