5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
12 minuuttia juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
11 minuuttia juoksua
3 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 36 minuuttia (n.4400 m)
Nyt tuntui useamman kerran että pohkeet olivat väsyneet. Mahtoiko lauantaisella rankalla agitreenillä olla osansa asiaan. Muuten matkana tuo oli taas ihan ok, mitä nyt pimeä ja tihkusade ei ole ihan se paras lenkki-ilma.
Sää: +4 °C, tihkusadetta
Mittauksen kesto oli 37 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 1 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 26 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 7 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 3 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 311 kcal
ylin syke 161
keskimäärin 137
training effect 3.1 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment