5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
30 minuuttia juoksua
3 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 41 minuuttia (n. 4900 m josta juoksupätkä n. 3500 m)
Pitempi juoksupätkä meni ihan vaivattomasti. Tosin vauhti on vieläkin todella alhainen ja on hauska huomata sykemittarista miten syke pompsahtaa lähelle 160 aina kun tulee koirien ohitustilanne. Vaikka niistä ei siis tarvitsisi hermostua ja ainakin tähän asti Viljo on osanut käyttäytyä ohituksissa ihan hyvin. Ehkä se johtuu vaan siitä että ohitustilanteet ovat niin harvinaisia täällä päin.
Sää: +1 °C, tyyntä, poutaa
Mittauksen kesto oli 46 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 4 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 31 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 7 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 3 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 351 kcal
ylin syke 161
keskimäärin 137
training effect 3.5 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment