5 min reipasta kävelyä
29 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 37 min (n. 4550 m, josta juosten 3800 m)
Päätin tästä lähtien juosta sillä sykkeellä kun tuntuu hyvältä, vaikken kunnonkohotuksen alueella pysyisikään. Matka meni kivasti, ja nyt tuntui että kenties se vauhtikin sieltä tulee joskus...
Sää: -3 °C, tyyntä, pientä lumisadetta
Mittauksen kesto oli 43 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 13 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 20 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 5 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 5 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 327 kcal
ylin syke 164
keskimäärin 139
training effect 3.7 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment