5 min reipasta kävelyä
20 min juoksua
5 min reipasta kävelyä
1 min juoksua
1 min reipasta kävelyä
yht. n. 32 min (n. 3900 m, josta juosten n. 3000 m)
Juoksin taas sillä sykkeellä kun tuntui hyvältä, enkä vilkuillut sykettä lainkaan.
Sää: -2 °C, tyyntä, pientä lumisadetta
Mittauksen kesto oli 36 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 18 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 9 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 6 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 3 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 244 kcal
ylin syke 160
keskimäärin 140
training effect 4.7 (erittäin kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
1 comment:
Moikka Minna,
aivan älyhienolta kuulostaa tää sun juoksuprojekti.
Suosittelin sun blogin vilkaisemista parille kaverillekin, että innostuisivat kuntoilemaan.
Post a Comment