4 min reipasta kävelyä
19 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 27 min (3750 m)
Sää: -5 °C, poutaa
Mittauksen kesto oli 32 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 19 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 3 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 2 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 6,6 km/h
max speed 19,5
distance 3,75
kulutus yht. 207 kcal
ylin syke 168
keskimäärin 137
training effect 4,5 (erittäin kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment