5 min reipasta kävelyä
18 min juoksua
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 26 min (n. 3820 )
Olipa kasvishernekeitto huono valinta päivän ruoaksi näin treenipäivänä. Vaikka söin banaanin ennen lähtöä niin silti loppuvaiheessa tuli yhtäkkinen kertakaikkinen heikotus enkä meinanut jaksaa kotiin asti kävellä. Selkeästi pasta-ateriat sopivat paremmin treenipäivään.
Sää: +1 °C, poutaa
Mittauksen kesto oli 30 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 2 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 18 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 6 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,6 km/h
max speed 15,1
distance 3,82
kulutus yht. 183 kcal
ylin syke 156
keskimäärin 131
training effect 3,5 (erittäin kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment