5 min reipasta kävelyä
23 min juoksua (3 km)
4 min reipasta kävelyä
yht. n. 32 min (n. 4500 )
Ihana aurinkoinen päivä lenkille! Juoksu tuntui sujuvan mukavasti joten juoksin hieman pidemmälle kuin normaalisti.
Sää: +4 °C, poutaa
Mittauksen kesto oli 35 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 18 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 8 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 7 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 2 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,5 km/h
max speed 16,9
distance 4,5
kulutus yht. 272 kcal
ylin syke 165
keskimäärin 142
training effect 3,9 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment