5 min reipasta kävelyä
27 min juoksua (3,76 km)
1 min reipasta kävelyä
yht. n. 33 min (n. 4430 )
Äitin maastoissa juoksemassa. Lämmin tuli ainakin varsinkin aurinkoisissa paikoissa. Vaikka lähdin lenkille käytännössä suoraan ruokapöydästä, sujui juoksu ihan ok. Toki hieman tuntui täydeltä vatsa, mutta olin osanut syödä niin ettei ollut ähky olo edes juostessa.
Sää: +jotain, lämmintä ainakin, poutaa
Mittauksen kesto oli 38 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 0 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 27 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 6 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,0 km/h
max speed 13,3
distance 4,43
kulutus yht. 250 kcal
ylin syke 147
keskimäärin 131
training effect 3,4 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
1 comment:
Kyllä se sieltä löytyy tuo "kadonnut kunto" kunhan jaksat metsästellä.
Aurinkoisia kevätpäiviä toivottaa Sinulle ja koirillesi itsekin koiraihminen "kuntoguru".
http://kuntoguru.blogspot.com
Post a Comment