Tehokävely 2

50 min reipasta kävelyä (5 km)
(joka tosin sisälsi pari hölkkäpätkää)

Alkuviikko tuli kulutettua flunssan kourissa joten päätin ottaa varovasti tämän flunssan jälkeisen lenkin. Vähän tuntui kurkussa kipeältä, mutta muuten ihan ok olo, sykekään ei noussut mitenkään hurjiin lukemiin.

Mittauksen kesto oli 50 min josta:

syke 150-168, 0 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 8 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 30 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 13 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 6,1 km/h
max speed 9,5 km/h
distance 5,01
kulutus yht. 258 kcal
ylin syke 145
keskimäärin 117
training effect 2,3 (ylläpitävä vaikutus)