5 min reipasta kävelyä
25 min juoksua (4,02 km)
3 min reipasta kävelyä
yht. n. 33 min (n. 4670 )
Ihana aurinkoinen ilma! Jopa pelkkä pitkähihainen juoksupaita oli vähän liikaa, lyhythihaisellakin olisi varmaan pärjänyt. Juoksu sujui kivasti, ja aikoja&matkaa verratessa edelliseen jopa entistä nopeammin. Intervalleista on selkeästi ollut jotain hyötyä!
Sää: +14, poutaa
Mittauksen kesto oli 37 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke yli 168, 0 min (ylirasitus)
syke 150-168, 3 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 23 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 7 min (verryttely/jäähdyttely)
speed average 7,5 km/h
max speed 10,9
distance 4,67
kulutus yht. 254 kcal
ylin syke 165
keskimäärin 132
training effect 3,5 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment