5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
12 minuuttia juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
11 minuuttia juoksua
1 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 34 minuuttia (n.4300 m)
Olkapäät ovat alkaneet löytää paikkansa, eikä niiden rentoina pysymiseen tarvitse enää kiinnittää huomiota. Tällä kertaa yllätti se että sain jopa kiristää vähän tahtia kun syke oli sen verran alhainen koko ajan. Näyttää siis siltä että kunto kohoaa, ellei tuo sitten kuulu sykemittarin virhemarginaalin piiriin.
Sää: -0 °C, tyyntä ja poutaa
Mittauksen kesto oli 38 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 1 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 30 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 4 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 3 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 267 kcal
ylin syke 155
keskimäärin 136
training effect 3.2 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment