Koska tänään iski laiskuus, en jaksanut lähteä tekemään juoksulenkkiä (tänään olisi ollut vuorossa taas se piiiiitkä yhtäjaksoinen lenkki) vaan tyydyin kuntopyörään ja Hollywood 411 -ohjelman viihdyttävään seuraan.
Ohjelmoin (tai Kennelpoika ohjelmoi) pyörään ylähälytyssykkeeksi tällä kertaa 150 sekä 35 minuutin ohjelman neljän minuutin verryttelyllä ja jäähdyttelyllä.
Mittauksen kesto oli 36 min josta:
syke 150-168, 0 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 18 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 8 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 10 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 211 kcal
ylin syke 145
keskimäärin 119
training effect 2.7 (ylläpitävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment