Tänään oli erityisen hauska tunti sillä käytimme apuvälineenä Pilates-rullaa. Rulla asennetaan selinmakuulla selkärangan suuntaisesti niin että pää makaa vielä rullan päällä. Sen jälkeen teimme samoja liikkeitä kuin aiemmin matolla, mutta tasapainotellen rullan päällä. Erittäin haasteellista! Ilokseni huomasin ettei ole suurta eroa oikean ja vasemman puolen välillä, eli lihakset alkavat olla tasapainossa.
Käytimme rullaa myös hieromaan alavartalon lihaksia pepusta reisiin niin että makasimme rullan päällä ja käytimme omaa painoamme hyväksi rullatessamme pehmeitä kudoksia. Voin sanoa että AUTS! Yllättävän kipeää teki, ja sattuminen kuulemma vaan kertoo että ylimääräistä selluliittia on rullan ja luun välissä. Noh, sen toteamiseen en toki olisi Pilates-rullaa tarvinut. Mutta rulla kuulemma myös laittaa aineenvaihdunnan toimimaan tehokkaammin poistaen pikkuhiljaa kyseistä ongelmaa. On se monipuolinen liikuntamuoto tuo Pilates!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment