5 minuuttia reipasta kävelyä
1 minuutti juoksua
2 minuuttia reipasta kävelyä
26 minuuttia juoksua
5 minuuttia reipasta kävelyä
yht. 39 minuuttia (n.4700 m)
Alkumatkasta pohkeet tuntuivat tosi väsyneiltä, eilinen suht rankka agilitytreeni varmaan vaikutti asiaan. Jalkojen vetreennyttyä loppumatka meni kuitenkin todella kivasti. Välillä piti löysätä vauhtia kun syke (ja vauhti) meinasi ajautua yli kunnonkohotusykkeen.
Sää: +3 °C, vastatuuli aukealla, pientä vesitihkua loppumatkasta
Mittauksen kesto oli 41 min (sisältää lenkin ja venyttelyn) josta:
syke 150-168, 3 min (suorituskyvyn parantaminen)
syke 130-150, 28 min (kunnonkohotus)
syke 110-130, 9 min (rasvanpoltto)
syke alle 110, 1 min (verryttely/jäähdyttely)
kulutus yht. 342 kcal
ylin syke 161
keskimäärin 138
training effect 3.3 (kehittävä vaikutus)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment